Gyerek csoport edzések, Kazi bácsi újabb motivációs Videója!!
Brigi néni újabb edzése gyerekeknek, és Kazi-bácsi Péter fia motivációs filmjét küldte nektek. Ajánlom mindenkinek! Vigyázzatok Egymásra!
Sziasztok!
- Brigi néni újabb edzései gyerekek számára!
- Kazi-bácsi fia által készített motivációs filmét küldi minden korosztálynak! katt ide!!
Ajánlom mindenkinek! - Vigyázzatok Egymásra!!
Brigi néni - Gyerek edzés!!
"Nagyon örültem hogy a múlt héten többen jelentkeztetek és eredményeket is kaptam az utolsó edzésről.Folytatjuk a munkát a mocskos 50 következő variációjával.
Kérek mindenkit hogy pontosan, szabályosan végezze a feladatokat mert különben nincs értelme ezeknek a gyakorlatoknak.
Joli,Réka,Árpicúr a mocskos 25öt csinálják!
Ebben lesznek futások amiket lehet helyben végezni, kis területen, szabadban, ház körül stb.
1. 10 perc folyamatos futás(tempót Te diktálod, óra indul) kicsiknek 6 perc futás
2. Fekvőtámaszban terpesz-zár szökdelés a lábaddal, csípőd ne mozgjon, 50x, kicsiknek 25x
3. Térdelőtámaszban láblendítés hátra, nyújtutt lábbal 50x jobb lábbal 50x bal lábbal
Kicsiknek 25x-25x
4. Jobb oldaladra fekszel, egyenes vagy mint egy vonal, bal lábemelés 50x, majd ellenkező oldalra fekszel és jobb lábadat emeled 50x, ne mozogjon a csípőd előre-hátra, stabil legyen, lábadat tartsd meg a levegőben ne zárjad vissza,onnan emeljed ismét
kicsiknek 25x-25x
5. 10 perc folyamatos futás, kicsiknek 6 perc
6. Fekvőtámaszban ugrasz guggolótámaszba és vissza, zárt lábakkal,fenekedet leengeded a sarkadhoz guggolásnál 50x, kicsiknek 25x
7. Beszorítasz egy labdát a lábszárad közé, elhelyezkedsz fekvőtámaszban majd kézzel lépkedsz guggolásba onnan hátsó fekvőtámaszba és vissza folyamatosan, lábad nem mozdul el, labda nem eshet ki 50x, kicsiknek 25x (fekvőtámasz 1 hátsó fekvő 2, így számoljátok)
8. Guggolásból felugrás, teljesen nyúljon ki a tested 50x, kicsiknek 25x (ennél a feladatnál fokozottan figyeljetek a pihenőre)
9. Fekvőtámaszból ugrasz terpeszállásba úgy, hogy a kezed ne mozduljon el a talajról és vissza fekvőtámaszba 50x, kicsiknek 25x
10. 10 perc folyamatos futás, kicsiknek 6 perc
Pihenni ne felejtsetek el! Az időmérőt csak akkor állíthatod meg ha végeztél a 10. gyakorlattal. A 10. feladat után nyújtsátok le a karotokat,lábatokat!"
Jó edzéseket!
